季节性情绪障碍(SAD)是一种与季节变化有关的抑郁症，会对心理健康、员工的工作效率和敬业度产生重大影响。季节性抑郁不仅会影响员工的工作效率，还会影响人们与同事和客户相处的方式。因此，重要的是，人力资源专业人员能够识别季节性抑郁症的迹象，并采取措施帮助个人获得他们需要的治疗。
虽然症状通常在秋季开始，并持续整个冬季，但季节性抑郁症可能发生在一年中的任何时候。对于人力资源主管来说，了解SAD的迹象是很重要的，即使是在每年的这个时候，美国许多地区的天气往往与春天的正式开始不一致。患有季节性抑郁症的人可能会情绪低落、精力耗尽，这会影响工作效率、表现和工作态度。
多个症状
SAD症状因人而异，可能包括食欲变化、体重增加、疲劳、注意力难以集中、易怒、感到悲伤或抑郁、对活动失去兴趣、渴望睡眠和逃避社交场合。
幸运的是，在春季和夏季，症状通常会消失。但这并不意味着经理和人力资源专业人士应该认为这种心理健康现象只是暂时的，因此可以忽略或淡化。
美国家庭医生学会(AAFP)是一个为家庭医生及其所服务的社区提供支持和宣传的组织，该组织表示，4%至6%的美国人会经历季节性抑郁症。另外10%到20%可能患有轻度SAD。
AAFP表示，女性患SAD的可能性是男性的四倍，而且在北部地区比南部地区更常见。
让有光出现
幸运的是，人力资源专业人士可以采取措施帮助缓解季节性抑郁症，促进员工及其家人更好的心理健康。春季是提高人们对SAD意识的合适时机，因为它使雇主能够支持他们的员工过渡到更温暖的天气和更长的白天，同时采取积极主动的方法来解决未来的情况。这主要是教育员工如何努力克服或减轻季节性抑郁症的症状，在某些情况下，为他们提供所需的资源。
一个好的做法是鼓励人们尽可能多地出去走走。正如AAFP所指出的，冬季抑郁症可能是由缺乏阳光引起的。
在她的生活高峰博客中，控制季节性忧郁，临床心理学家Marni Amsellem博士说，生化失衡会导致大脑情绪的季节性变化，这是由日照时间减少和日照减少引发的。
对一些人来说，日光减少还会改变他们的昼夜节律，使他们更难应对日常生活的需求。Amsellem建议那些对季节性抑郁症敏感的人应该尝试定期外出，尤其是在早上。当他们在室内或工作时，他们应该在白天打开百叶窗和窗帘。
那些需要额外强光的人也可以考虑使用能产生人造日光的光疗灯。AAFP表示，如果医生建议患者尝试光疗，患者可能会使用特殊的灯箱或戴在头上的遮阳帽。该协会表示，一般来说，秋冬季节，光疗每天需要30分钟左右。
接触
另一个好的措施是鼓励患有季节性抑郁症的员工与他人接触。这可能意味着走出家门，与朋友或家人共度时光，或在社区做志愿者。患有季节性抑郁症的人不必具体地谈论他们的感受，但这样做会有所帮助。
在她的生命高峰视频《与他人谈论抑郁症》中，心理治疗师Lisa Ndejuru博士说，对于抑郁症患者来说，与值得信赖的人分享他们的感受是很重要的，这个人可以保持谨慎，同时可能会支持他们。
寻求支持的人可以问问他们的知己是否注意到任何变化。这类问题是讨论困难感受的一个很好的起点。
鼓励患有季节性抑郁症的员工养成健康的生活习惯也是一个很好的做法，比如散步、和朋友一起活动、健康饮食、锻炼、冥想或运动。Ndejuru建议慢慢开始，每天或每隔几天只做一项这样的活动。
饮食因素
最后，人力资源专业人士应该强调饮食的重要性。营养学家Nishta Saxena表示，健康饮食是另一种促进积极情绪和情绪稳定的方式。
在她的生活高峰博客中，食物和情绪:有什么联系?，Saxena says hydration is extremely important, adding that the human brain is more than 70% water, and even just a 2% change in hydration can cause cognitive impairment. Chronic dehydration causes fatigue, depression, and the inability to make clear decisions.
Saxena说，作为指导方针，大多数成年人每天喝2到3升的补水液体，包括水、花草茶、各种牛奶和植物饮料，以及自制的汤。
人力资源的作用
每个组织都应该关注员工的心理健康和幸福，人力资源专业人士在缓解工作场所季节性抑郁等状况方面发挥着重要作用。
流感大流行以及向远程和混合工作的转变等因素增加了压力水平，可能导致许多员工更容易患上季节性抑郁症。通过采取措施帮助患有这种疾病和其他心理健康问题的员工，人力资源专业人员可以为创造一个更健康、更快乐、更高效的工作环境而努力。
Doug Berkowitz是LifeSpeak的高级运营副总裁，LifeSpeak是一家领先的软件即服务提供商，为致力于照顾员工和客户的组织提供心理健康和全面幸福教育平台。